Gratis werkboeken om direct te starten

Hier vind je al mijn werkboeken, volledig gratis te downloaden.

Kies wat nu het meest bij je past – je kunt later altijd terugkomen voor meer.

Tip: voel je geen “moeten” om alles tegelijk te doen. Eén werkboek rustig doorwerken is krachtiger dan vijf half doen.

Thema "Stress en overprikkeling"

E-book Leven (z)onder stress
Een praktisch werkboek om je stress in kaart te brengen, je draaglast en draagkracht te begrijpen en stap voor stap weer grip te krijgen op je energie.

- Herken je stress-signalen
- Breng je werk- en privésituatie in kaart
- Ontdek wat jou energie geeft en wat juist leegtrekt

👉 Download gratis “Leven (z)onder stress”

E-book Grip op piekeren

Voor als je gedachten maar blijven gaan, vooral ’s avonds of ‘s nachts.

- Uitleg over wat piekeren is
- Oefeningen om gedachten te ordenen
- Piekertijd en concrete stappen om uit de piekercyclus te komen

👉 Download gratis "Grip op piekeren"

Thema "Loslaten en pleasen"

E-book Loslaten

Een meerweekse challenge voor iedereen die veel vasthoudt: aan mensen, situaties, spullen of verwachtingen.

- Herken wat je vasthoudt en waarom
- Onderzoek angsten en overtuigingen
- Dagboek- en reflectieoefeningen om echt ruimte te maken

👉 Download gratis “Laat maar los”

E-book Altijd aardig, altijd uitgeput

Voor wie zichzelf constant aan de kant schuift om het anderen naar de zin te maken.

- Inzicht in pleaser-patronen
- Oefeningen om jouw behoeften serieus te nemen
- Kleine experimenten met grenzen aangeven

👉 Download gratis het pleaser-werkboek

Thema "Grenzen en vertrouwen"

E-book Nee is ook een antwoord

Bouw aan jouw weerbaarheid en leer nee zeggen zonder schuldgevoel.

- Uitleg over grenzen, assertiviteit en communicatie
- Voorbeelden uit werk en privé
- Oefeningen, rollenspellen en een “nee-dagboek”

👉 Download gratis “Nee is ook een antwoord”